PEMBERDAYAAN MASYARAKAT DALAM PENCEGAHAN STRESS MELALUI TEKNIK RELAKSASI DI LINGKUNGAN DESA BIRU-BIRU

Abstrak

Stres merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang banyak dialami masyarakat pedesaan akibat tekanan ekonomi, pekerjaan, serta dinamika sosial. Kurangnya pengetahuan dan keterampilan untuk mengelola stres menjadikan masyarakat rentan terhadap gangguan psikologis yang lebih serius. Program Pengabdian kepada Masyarakat (PKM) ini bertujuan untuk memberdayakan masyarakat melalui edukasi dan pelatihan teknik relaksasi sebagai upaya pencegahan stres. Metode yang digunakan meliputi penyuluhan, demonstrasi teknik relaksasi napas dalam dan relaksasi otot progresif, serta pendampingan praktik mandiri. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan pengetahuan peserta sebesar 85% dan peningkatan keterampilan praktik relaksasi sebesar 78%. Program ini berhasil meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya manajemen stres dan memberikan keterampilan yang dapat diterapkan secara mandiri. Kesimpulannya, pemberdayaan masyarakat melalui pelatihan relaksasi terbukti efektif dalam mendukung pencegahan stres berbasis komunitas.